睡眠時(shí)間長(zhǎng)短多少為宜,由于個(gè)人的年齡、體質(zhì)、習(xí)慣以及季節(jié)變化、體力消耗等因素不同而有差別。一般而言,成年人每日約需8小時(shí)睡眠,兒童每日需10小時(shí)以上睡眠,新生兒的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。但是,睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因個(gè)體特質(zhì)不同有很大差別,如長(zhǎng)睡眠的人每日需至少9個(gè)小時(shí)以上的睡眠,短睡眠者則只需5小時(shí)左右睡眠便可精力充沛地再次工作。人到老年后睡眠時(shí)間減少,夜晚不易入睡,睡時(shí)易醒,這主要是由進(jìn)入衰老期后,大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制過程減弱造成的。嬰幼兒及兒童需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間,也是其身體和腦的發(fā)育的客觀要求使然。因此沒有所謂的確切不變的睡眠時(shí)間,睡眠的好壞也并不完全 ......
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