減肥,最有效的是采用控制飲食和體育鍛煉相結(jié)合的方法。如果僅靠運(yùn)動(dòng)消耗一些熱量來(lái)減肥,隨后又從飲食上立即獲得補(bǔ)償,那等于未減。采用飲食療法減肥,應(yīng)遵循能量負(fù)平衡的原則,節(jié)制飲食,增加消耗,迫使身體盡可能多地消耗體內(nèi)貯存的多余脂肪,以達(dá)到減肥的目的。目前國(guó)外使用的飲食療法名目繁多,如低熱量療法、低碳水化合物療法、極低熱量療法、全饑餓療法、間歇饑餓療法等。而老人們由于年歲已高,且我國(guó)老人多屬輕度或中度肥胖,故一般不適于采用間歇饑餓療法或全饑餓療法,多采用一般飲食控制療法和低熱量療法。一般飲食控制療法適用于輕度肥胖者,即適當(dāng)?shù)叵拗骑嬍?......
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