適當地運動,對全身的組織器官都有好處,生命在于運動,而運動又必須適量。老年人鍛煉時,要遵守循序漸進的原則。要根據自已的體質及原來是否運動、運動的強度來決定運動量的大小,動作要由慢到快,由易到難,由簡到繁,時間要逐漸增加。每次運動要由靜到動,由動到靜,逐漸過渡,開始前要有準備運動,停止前要有整理運動。經過一段時間的鍛煉,如果運動時感到發(fā)熱,微微出汗,運動后感到輕松、舒暢,食欲、睡眠比以前好,說明運動恰當,效果良好。如果運動時感到頭昏、胸悶、心悸(自感心跳并有心前區(qū)不舒適感)、氣促、運動后食欲減退,睡眠不好,明顯的疲勞;則說明運動量過 ......
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