每100克食物中纖維含量谷糠(全部)26.7克,麥麩44克,豌豆(干)16.7克,杏仁14.3克,椰子果13.6克,大豆粉11.9克,小扁豆11.7克,全麥粉9.6克,紅棗(干)8.7克,花生8.1克,燕麥片7克,栗子6.8克,大麥6.5克,菠菜6.3克,鮮豌豆5.2克,檸檬5.2克,胡桃5.2克,黑面包5.1克,生橄欖4.4克,山藥4.1克,番石榴3.6克,香蕉3.4克,甜菜3.1克,韭蔥3.1克,皮芽豆3克,白面粉3克,胡蘿卜2.9克,白蘿卜2.8克,卷心菜2.7克,白面包2.7克,茄子2.5克,鮮蘑菇2.5克,白薯2.5克,柑桔2.3克,梨子2.3克,草莓2.2克,李子2.1克,青梅2.6克,杏子2.1克,馬鈴薯2.1克 ......
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