順應(yīng)晝夜特點(diǎn)安排作息時(shí)間的養(yǎng)生方法。一日之中,老年人的工作、學(xué)習(xí)、飲食、娛樂、休息都應(yīng)有一定規(guī)律,這是健康長(zhǎng)壽的保證。安排一日作息時(shí)間有兩點(diǎn)要求:①符合自然界陰陽(yáng)升降規(guī)律?!端貑枴そ饏T真言論》說:“平旦至日中,天之陽(yáng),陽(yáng)中之陽(yáng)也;日中至黃昏,天之陽(yáng),陽(yáng)中之陰也;合夜至雞鳴,天之陰,陰中之陰也;雞鳴至平旦,天之陰,陰中之陽(yáng)也,故人亦應(yīng)之?!敝敢蝗罩腥梭w內(nèi)陰陽(yáng)之氣的消長(zhǎng)與自然界晝夜陰陽(yáng)之氣的升降具有同步規(guī)律。晨起陽(yáng)氣升發(fā),即應(yīng)起床進(jìn)行晨練,如慢跑、練氣功、打太極拳等等活動(dòng)將有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升騰。晨起時(shí)間一般應(yīng)在天亮以后,冬季可推遲一 ......
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