一日三餐應(yīng)合理分配,早餐應(yīng)注意營養(yǎng)豐富,不宜長年吃炸油條,其中含有明礬(鉀鋁礬),攝入過多使體內(nèi)鋁含量過多可能促使早衰、性格改變及記憶力減退等。午飯要吃飽,飯前半小時勿大量飲水以免沖淡胃酸,影響食欲及消化。飯后不要立即上床休息,稍做散步等輕微活動,以免增加腹部飽脹感,飯后不宜吸煙,因抑制胃酸分泌。晚飯宜清淡少食,防過飽。有晚睡習(xí)慣者于睡前少量進食,以免夜間饑餓影響睡眠。但睡前進食最容易增胖,所以要有節(jié)制。早吃好,午吃飽,晚吃少,符合身體生理規(guī)律。老年人最好是少食多餐,于午后適當(dāng)增加一次點心為宜。食勿過飽,胃納八成飽即可。限制脂肪 ......
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