指在一般人尚未起床的清晨所進(jìn)行的鍛煉。清晨環(huán)境安靜,空氣清新,是鍛煉的好時(shí)光。中國(guó)人有早睡早起的生活習(xí)慣,為“遛早”運(yùn)動(dòng)提供了方便條件。“遛早”運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容是豐富多采的,一般以走步、跑步、打拳、做操、跳迪斯科、爬山等鍛煉較為常見?!板拊纭边\(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不應(yīng)太大或出汗太多,最好結(jié)伴而行 ......
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