是指走5公里以上距離(或1小時(shí)以上時(shí)間)的連續(xù)走。它對(duì)保持和提高老年人活動(dòng)技能和耐力、心血管系統(tǒng)功能有較好的作用。老年人長途走時(shí)應(yīng)注意:①穿較寬松的衣服。稍寬些的軟底無跟鞋。②最好選擇在春、秋天的上午或下午進(jìn)行。走的距離可根據(jù)健康水平而定,初時(shí)可稍短些,隨著能力的提高逐漸增至較長距離。③走的路線最好不要過于偏僻或嶇崎不平。到達(dá)的目的地可以是游覽點(diǎn)或中途轉(zhuǎn)折回起點(diǎn)。④最好是幾個(gè)同行、邊走邊談以提高興趣。必要時(shí)還可以互相幫助。⑤必要時(shí),帶些飲料、茶水、毛巾、家常藥品(如仁丹、藥用膠布等),以備急用 ......
上一篇: 跨步走
下一篇: 競走
【相關(guān)文章】