專(zhuān)門(mén)器械體操是指利用肋木、體操凳、爬繩、爬竿等進(jìn)行身體各部分的練習(xí)。從中選擇適合于老年人做體操練習(xí)的器械,則稱(chēng)為老年人專(zhuān)門(mén)器械體操。專(zhuān)門(mén)器械體操的特點(diǎn)是身體依附于器械上,通過(guò)變化移動(dòng)的高度、遠(yuǎn)度、做法及附加條件,如負(fù)重,輔助器械等改變動(dòng)作對(duì)身體的影響。這類(lèi)體操尤對(duì)增強(qiáng)肌肉力量和速度,提高關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,培養(yǎng)勇敢堅(jiān)毅的精神和攀登能力等都有良好作用。老年人進(jìn)行專(zhuān)門(mén)器械體操練習(xí),適合于選擇肋木練習(xí)。肋木,是用木料或鐵管等金屬材料建成,一般高約2.6~2.8米,寬約3~3.5米不等。中間有橫肋和豎肋,豎肋內(nèi)隔約1~1.2米,橫肋間隙約15~20厘米。肋 ......
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