在進(jìn)行老年健美操練習(xí)時(shí),需要了解和掌握此項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和練習(xí)要求,才能達(dá)到鍛煉身體的實(shí)效性,否則難以收到應(yīng)有的效果。因此必須注意:
全面性在健美操練習(xí)中,選擇的內(nèi)容要注意到對(duì)人體的全面鍛煉,使人體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到全面的發(fā)展,內(nèi)臟器官機(jī)能得到改善。動(dòng)作應(yīng)包括頭頸、上肢、下肢、軀干各部位的動(dòng)作。另外,還可以選擇走、跑、跳、轉(zhuǎn)體、波浪、造型等各種不同類型的動(dòng)作。其目的是為了使身體得到均衡的全面性的鍛煉。
針對(duì)性根據(jù)老年人的年齡層次、性別、愛(ài)好、能力、身體情況以及發(fā)展或改善身體某部分的需要,練習(xí)各種形式的健美操,有針對(duì)性地選擇 ......
上一篇: 老年健美操音樂(lè)
下一篇: 老年藝術(shù)體操
【相關(guān)文章】