助跑的步數(shù)沒(méi)有一定規(guī)定。4步助跑,即用跑4步完成整個(gè)投球動(dòng)作,較為普遍,也較適合初學(xué)者練習(xí)。4步助跑時(shí),右手投球起步用右腳,左手投球起步則用左腳。4步都應(yīng)在直線上行進(jìn)。4步助跑的要領(lǐng):第1步:右腳沿木板向正前方緩緩而有韻律地踏出,同時(shí)推球。第1步結(jié)束時(shí),身體重心落至右腳,左手稍支撐球。注意右腳踏出動(dòng)作與推球動(dòng)作應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。第2步:左腳踏出,步幅與速度略大于第1步。左腳踏出前,伸直右腕,同時(shí)左手離開(kāi)球,將球擺到右腳邊投球弧線的最底點(diǎn)。身體重量移向左腳的同時(shí),手臂彎曲,向后擺球。第3步:右腳踏出,步幅較前更寬,速度也更快。手腕伸直,把球帶到向后 ......
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