
是身體仰臥在水面上的一種泳式,尤其浮力較好的老年人,更易掌握這種技術。①身體位置:身體自然伸展,胸、腹接近水面,頭肩稍高,下頜自然靠近胸部,頭后部浸入水中,使身體與水面成4°~6°仰角。②仰泳時腿起到了保持身體處于良好位置和推動身體前進的作用。兩腿動作是以髖關節(jié)為軸,大腿帶動小腿做上下交替踢水動作。兩腿幅度為40~50厘米,腿向下是直腿壓水,大腿帶動小腿向上踢水,形成大小腿彎屈130°~140°角。③呼吸和臂、腿配合及練習方法:仰泳臂腿配合一般為6次腿、2次臂、1次呼吸的6∶2∶1的配合。呼吸時,以一臂為例,即臂出水時吸氣,臂劃水時呼氣。(見圖2—3—98)
圖2 ......
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