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天賦教育改變人生命運
①俯身反飛鳥:俯身,兩手持啞鈴于胸下,伸直的兩臂作直臂上振使兩臂和地面平行,還原再作。②負鈴弓身起:兩手持鈴置于頭后,慢慢向前屈體弓身到水平面,再抬起上體至直立位,這是一個發(fā)展背部脊柱兩側伸肌的好練習 ......
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