是指用體育運(yùn)動(dòng)的方法治療老年失眠癥。老年人失眠特點(diǎn)是入睡無(wú)困難,而睡眠持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),往往睡上一兩個(gè)小時(shí)醒后難于再入睡。體育鍛煉可以改善這種狀況。①練太極拳。②練放松功。③散步:每天早晚堅(jiān)持30~60分鐘,對(duì)頭痛、失眠的逐步消除非常有效。④健腦功。預(yù)備式:身體直立,周身放松,兩眼微閉,舌抵上腭,意守丹田;左右搖晃式:開始時(shí),頭大幅度地向左右搖晃,速度要慢,逐漸變?yōu)榭焖?,?dāng)頭感到脹得厲害時(shí)轉(zhuǎn)為慢速,在做快速動(dòng)作時(shí),感到頭腦發(fā)脹,不必害怕,可以由快速動(dòng)作變?yōu)槁賱?dòng)作,形成有節(jié)奏的搖晃,脹感就會(huì)消失;頭向肩左右旋轉(zhuǎn)式:頭向左肩旋轉(zhuǎn)再向右肩;前后 ......
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