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天賦教育改變?nèi)松\(yùn)
腿功之一。背對(duì)肋木或一定高度物體,并步站立,兩手叉腰或扶一定高度的物體。一腿支撐,另一腿將腳背放在肋木上,腳面繃直,上體后屈并做后壓動(dòng)作。練習(xí)時(shí),要求兩膝挺直,支撐腿全腳著地,挺胸、展髖,腰向后屈。(圖2—4—8)此方法可以幫助拉長(zhǎng)腿部肌肉,提高柔韌性,注意練習(xí)時(shí)要左右腿交換進(jìn)行。
圖2—4—8 后壓 ......
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