
太極拳步法之一。為后腳向前跟進(jìn)的動作。孫氏太極拳套路中跟步動作較多。動作過程:①從右弓步開始,重心前移至右腿,左腿抬起,向前跟進(jìn)半步,前腳掌著地(圖2—4—31—①)。②左腳踏實,重心移左腿(圖2—4—31—②)。右腳向前邁出一步,腳跟先著地(圖2—4—31—③)。重心前移,右腳踏實,成右弓步(圖2—4—31—④)。動作要領(lǐng):①上體中正,不可前俯后仰。②后腳跟進(jìn),要根據(jù)后接動作的要求,放置適當(dāng)?shù)奈恢?。注意事項:①做跟步時要注意重心的轉(zhuǎn)換。②后腳也可跟進(jìn)一步,這種跟步主要見于孫氏太極拳。③“跟步”是太極拳基本步法之一,老年初學(xué)者應(yīng)反復(fù)練習(xí)熟練掌握。
圖2—4—31 跟 ......
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