調(diào)身為練功中身體姿勢的調(diào)整。練功姿勢雖然很多,但不外動功、靜功兩大類。無論何種姿勢,總的要求是在保持一定姿勢要求后,要盡量放松。在動功中有的活動幅度較大,老年人練習(xí)要適度,不要勉強(qiáng)。在靜功中站、坐、臥三種姿勢,一般以坐姿為主,在坐姿中老年人限于關(guān)節(jié)的活動能力,又應(yīng)以自然盤膝為主。也可坐在椅或凳上,但以不坐沙發(fā)為好,坐沙發(fā)腰背不易正直,妨礙氣血運(yùn)行 ......
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