
練功十八法第1套第6節(jié)。動(dòng)作過程:兩腳分立,略寬于肩。①左臂經(jīng)體側(cè)上舉成托掌,眼始終看左手背,同時(shí)右臂屈肘,手背緊貼左腰后部。(圖2—4—126—①)②左臂仍經(jīng)體側(cè)下落還原成預(yù)備姿勢(shì)。③④動(dòng)作與①②相同,換右臂做。(圖2—4—126—②)共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):上舉時(shí)上體要保持正直,手臂伸直,眼隨手動(dòng)。此功法對(duì)肩關(guān)節(jié)僵直,頸肩、腰痛及胃脘脹滿都有一定療效。
圖2—4—126 鐵臂單 ......
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