
練功十八法第2套第4節(jié)。動(dòng)作過程:兩腳分立,略寬于肩,兩手在體前交叉,掌心向內(nèi)。(圖2—4—130—①)①兩臂上舉,挺胸抬頭,收腹,眼視手背。(圖2—4—130—②)②兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上。(圖2—4—130—③)③兩手翻掌,同時(shí)上體挺腰前屈。(圖2—4—130—④)④兩臂體前交叉。(圖2—4—130—⑤)⑤兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成①勢。⑥~⑧動(dòng)作同②~④一樣,最后一拍還原成預(yù)備姿勢。共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):上體挺腰前屈或伸直時(shí),要“挺腰”,以增加腰部活動(dòng);上體前屈時(shí)兩膝不得彎曲,兩手盡量觸地。此功法對頸、背及腰部酸痛有較好的治療效果。
圖2—4—130 展臂彎 ......
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