
舒心平血功動(dòng)作之三。8拍動(dòng)作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠,重心移到右腳,右腿半蹲,左腳向左開一大步,隨之重心移到兩腳之間,兩腿伸直;同時(shí)兩臂內(nèi)旋,兩掌向前擺至與肩平,掌心朝外,兩掌之間的距離與肩同寬,臂伸直;眼平視前方。(圖16)②隨著呼氣,松腹松肛,兩腿下蹲成馬步;同時(shí)兩臂外旋,兩掌從小指依次卷屈向肩髃穴抓點(diǎn),五指成勾,兩肘尖逐漸相靠;眼平視前方。(圖17)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠;同時(shí)兩肘外張,兩勾手變掌。(圖18)不停,兩掌上托,掌心朝上,掌指相對(duì),腿和臂徐緩伸直;眼平視前方。(圖19)④隨著呼氣,松腹松肛,重心移于右腿,右腿半蹲,左腳向右腳并攏,兩腿逐漸伸直; ......
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