
舒心平血功動(dòng)作之八。8拍動(dòng)作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠,兩腿伸直,身體左轉(zhuǎn)不超過(guò)45°;同時(shí)兩掌沿脊柱兩側(cè)的白環(huán)俞上提,經(jīng)關(guān)元俞、腎俞至盡頭;眼平視左前方。(圖46)②隨著呼氣,松腹松肛,身體重心移至右腳,右腿半蹲,左腳向左前方上一步腳跟著地成虛步;繼而重心移至左腳,踏實(shí)著地,右腳跟提起,兩腿伸直;同時(shí)兩掌根用力向下摩運(yùn)至白環(huán)俞;眼平視左前方。(圖47)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠,重心后移到右腳,左腿伸直,腳尖蹺起;同時(shí)兩掌從下沿脊柱兩側(cè)上提按摩至盡頭。(圖48)④⑥拍同②拍,⑤⑦拍同⑧拍,⑨還原成并步站立,兩掌垂于體側(cè)。第2個(gè)8拍同第1個(gè)8拍,唯右腳向右前方上步做動(dòng)作 ......
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