
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第1段“通經(jīng)”動(dòng)作之十:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠,兩腿徐緩伸直,兩掌五指展開(kāi)前擺浮起。(圖76)②隨著呼氣,松腹松肛,兩掌下按,將氣引到丹田;眼平視前方。(圖77)練功次數(shù):一吸一呼為1次,共做1次。要點(diǎn):周身放松,百會(huì)上頂,氣沉丹田。經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第2段“循行”動(dòng)作之十二和第3段“導(dǎo)氣”動(dòng)作之十九都是重復(fù)此動(dòng)作 ......
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