美國(guó)醫(yī)學(xué)研究提出了老年人睡眠、飲食、體重、體育活動(dòng)和煙酒嗜好等衛(wèi)生保健的正常指標(biāo),即老年人每晚睡眠應(yīng)為7~8小時(shí),保證早餐吃好、少吃零食、少量飲酒、絕對(duì)戒煙,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,體重保持在正常水平。良好的營(yíng)養(yǎng)是老年人健康長(zhǎng)壽的重要因素。健康守則提出男性老年人每日所需熱量為2400卡,女性為1800卡。其中以蛋白質(zhì)為主,人體所需蛋白質(zhì)男性每日約56克,女性約46克。其他營(yíng)養(yǎng)成分如各種維生素、煙堿酸、鈣、鐵等,均不可少。老年人容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,主要有:食欲不振引起營(yíng)養(yǎng)需要量不能滿足;總熱量充足,但缺乏某種必須的營(yíng)養(yǎng)素;總熱量過(guò)多。老年人應(yīng)該講究飲食衛(wèi)生, ......
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