老年人在日常生活方面應注意個人衛(wèi)生,使生活規(guī)律化。起居衛(wèi)生的主要內容有:①早睡早起,養(yǎng)成良好的起居習慣。因為老年人睡眠中間易驚醒,連續(xù)睡眠時間不長,醒來又較早。睡前不要用腦過度,晚飯不要太飽,睡眠環(huán)境應盡量保持安靜。早起后在空氣新鮮的地方活動,進行適當?shù)捏w育鍛煉,促進新陳代謝。②定時大便。老年人往往易便秘,而且大多是功能性的。定時入廁可很好地預防便秘。③按時進餐,少食多餐。老年人肝臟中合成糖原能力隨著年齡的增長而降低,糖原貯備減少,對低血糖耐受力也比較差,所以經(jīng)常感到饑餓,而食量又不大,故需少食多餐,攝入以清淡為主及容易消化的 ......
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