《十叟長(zhǎng)壽歌》中曾有“九叟撫短鬢,早起亦早休”之言,其含義即為第9個(gè)老人的長(zhǎng)壽秘訣是每天早睡早起,休息得很好。國(guó)內(nèi)外的許多資料比較分析都表明,長(zhǎng)壽者都有較強(qiáng)的生活規(guī)律和良好的睡眠,長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律而又長(zhǎng)壽者很難找到。據(jù)認(rèn)為我國(guó)最適宜睡眠的時(shí)間是晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)到次晨5至6點(diǎn)鐘,因此早睡早起是有其合理依據(jù)的。每日?qǐng)?jiān)持按時(shí)早睡,到時(shí)早起,日久天長(zhǎng)便會(huì)建立起牢固的睡眠“動(dòng)力定型”,形成體內(nèi)睡眠的生物鐘。這種生物鐘對(duì)睡眠有一控制性節(jié)奏,如果長(zhǎng)期不按時(shí)作息,就干擾了睡眠生物鐘,導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。早睡早起習(xí)慣一旦形成,生物鐘便會(huì)發(fā)生作用,在 ......
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