將養(yǎng)生活動(dòng)化為生活的一部分,習(xí)慣化。健身防病,延年益壽,不在于一時(shí)一地,急功近利,關(guān)鍵是掌握養(yǎng)生的基本道理,使攝養(yǎng)生活化,自然而然地貫穿在生活的每一個(gè)方面。比如養(yǎng)生防衰的原則是保持身體內(nèi)外環(huán)境的平衡,順應(yīng)自然,基本方法是調(diào)養(yǎng)飲食、舒暢神志、氣功導(dǎo)引、動(dòng)靜相宜、謹(jǐn)慎房事、四時(shí)調(diào)攝與藥物補(bǔ)養(yǎng)等。要實(shí)施這些方法首先要有一定的制度和計(jì)劃作保證,并根據(jù)自己的身體狀況選擇和確定具體運(yùn)動(dòng)的方式和種類,還要嚴(yán)格規(guī)定時(shí)間;在選擇食物的種類及食用方法時(shí)也要針對(duì)老年體衰的弱點(diǎn),制定相應(yīng)的食譜和烹調(diào)方法,按照自身的特點(diǎn),進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)養(yǎng),把攝生的內(nèi)容作 ......
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