養(yǎng)生防老所選擇的各種健身運(yùn)動(dòng)和調(diào)養(yǎng)方法,一定要因人制宜,區(qū)別對(duì)待,不能千篇一律。老年人隨著年齡的增長(zhǎng),機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制之間的轉(zhuǎn)換速度逐漸減慢,神經(jīng)細(xì)胞容易疲勞且恢復(fù)較慢;心肌收縮力下降,血管壁彈性減弱,血管硬化,血壓增高;肺的通氣及換氣功能降低,肺活量減少;肌肉萎縮,力量減少;骨骼中礦物質(zhì)增加,因而脆性加大,容易發(fā)生骨折。因此對(duì)老年人來說,保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)要避免過于緊張激烈,用力過大過猛。有些驟然前傾、后仰或彎腰等動(dòng)作都應(yīng)盡量少作。適宜于老年人的形式有:散步、健身跑、太極拳、保健按摩、放松體操或保健氣功。這類活動(dòng)可以放松神經(jīng) ......
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