睡眠養(yǎng)生法。睡前是睡眠的準(zhǔn)備階段,對(duì)睡眠影響很大。睡前注意以下幾個(gè)方面:①晚飯不宜太晚。人體入睡時(shí),全身體表血管輕微擴(kuò)張,皮膚層內(nèi)血液循環(huán)量增多,而內(nèi)臟器官血液循環(huán)減弱。如晚飯后立即就寢,可因血液分布不平衡,造成失眠和說夢(mèng)話。②睡前勿飲酒和喝濃茶、濃咖啡之類飲品。晚餐時(shí)飲酒或飯后喝濃茶、濃咖啡,易使人興奮,飲入太多,影響睡眠。③要忌口。老年人晚間較少活動(dòng)。因此晚飯宜少吃,特別應(yīng)該少吃油炸之物以及糯米之類食品。《素問·逆調(diào)論》說:“胃不和則臥不安,”多食、食不化易使食積腸胃,反射性刺激大腦,難以入寐,寐而不實(shí),且可引起胃病發(fā)作, ......
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