睡眠養(yǎng)生法。從睡眠狀態(tài)到醒覺狀態(tài),是人體由相對(duì)靜止到相對(duì)興奮的一個(gè)轉(zhuǎn)折,對(duì)于老年人這個(gè)過程宜緩慢,切忌暴卒。睡醒后注意:①不宜立即起床,應(yīng)靜臥片刻,首先可略事活動(dòng),在床上伸伸懶腰,舒展筋骨,對(duì)全身機(jī)體由靜止到運(yùn)動(dòng)起到平衡協(xié)調(diào)作用。尤其是患高血壓、心臟病的老年人起床應(yīng)該緩慢。②醒后不宜立即進(jìn)餐,洗漱完畢,可到室外做各種適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉,以吐故納新,為全天的愉快生活打下基礎(chǔ)。③醒后馬上吸咽,對(duì)人體極其有害。④醒后亦不宜馬上洗澡 ......
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