以調節(jié)呼吸為主要方法的一種靜功功法,起源古遠,《莊子·刻意》即有“吹呴呼吸,吐故納新”的記載,長沙馬王堆三號漢墓出土竹木醫(yī)簡也有“吐納術”。此后進一步發(fā)展,吐納之術不僅成為氣功的有機組成部分,還獨立形成各種形式、各種流派的功法。它通過調節(jié)呼吸,疏通氣機,增強氣血運行及其生理效應,并能交通心腎,充壯元氣,無病可強身抗衰,有病則驅邪扶正,對于各種虛弱、慢性消耗性疾病,特別是咳喘病有較好療效。今選簡便易行宜于老年人的功法予以介紹。
功法坐、臥、站或站樁均可,微閉目唇,舌抵上腭,收神入體,全身放松,行腹式呼吸,自然鼻吸鼻呼或鼻吸口呼,吸 ......
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