以入靜、意守為主要方法,使精神放松靜謐的一種靜功功法。起源于遠(yuǎn)古人勞疲之余的閉目養(yǎng)神法,歷經(jīng)相傳、整理,收入《中國(guó)醫(yī)學(xué)氣功》。通過(guò)精神的松靜鍛煉,不僅減少氣血消耗,還能養(yǎng)氣和血,滋補(bǔ)臟腑,具有消除疲勞、恢復(fù)精力、補(bǔ)虛健腦的功效,是各種虛證的常選功法。
功法 站式、坐式、臥式均可,以自然式深長(zhǎng)呼吸和肌肉放松作為配合,進(jìn)行意念放松、入靜、內(nèi)守的鍛煉。方法是:兩目微閉,口唇輕合,舌抵上腭,肌肉放松;收神入體,排除雜念入靜,使身心都保持松靜無(wú)為狀態(tài)。始練之時(shí),可能萬(wàn)念紛至,欲排除反層出不窮,不必心煩,不要去理會(huì),可配合肌體放松,只一念專注 ......
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