老年人鍛煉身體,貴在堅(jiān)持經(jīng)常并進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉,一暴十寒,是達(dá)不到好效果的。實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)人鍛煉一月,肌肉中能量物質(zhì)比原來(lái)增多了一倍,而中斷一月,又恢復(fù)到鍛煉前的水平,以前收到的生理效果會(huì)消失。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉,每一次之間的間隔時(shí)間短,則前一次鍛煉對(duì)身體所產(chǎn)生的良好生理影響,可為后一次鍛煉打下基礎(chǔ),而后一次鍛煉又可在前一次的基礎(chǔ)上,再給以良好的影響。由于間隔時(shí)間短,留下的生理痕跡作用大,這樣堅(jiān)持不懈,日積月累,鍛煉效果才會(huì)明顯表現(xiàn)出來(lái)。如果每一次鍛煉之間間隔太長(zhǎng),對(duì)身體的影響不大,那么這一次的效果,在下一次鍛煉之前幾乎全部消失了。最 ......
上一篇: 循序漸進(jìn)
下一篇: 內(nèi)外結(jié)合
【相關(guān)文章】