參加健身運(yùn)動(dòng)的老人,應(yīng)適當(dāng)?shù)匕讶梭w軀干外部形態(tài)的鍛煉和內(nèi)臟器官的鍛煉結(jié)合起來,內(nèi)外兼練,不要偏廢。這種健身之道在我國(guó)古代就十分重視。例如“內(nèi)練精、氣、神,外練筋、骨、皮”,“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”(《養(yǎng)生大要》),又如“壯與衰較,壯可久也,內(nèi)與外較,外勿略也”(《易筋經(jīng)》)。這些都說明參加各種體育活動(dòng),都具有內(nèi)外相兼,動(dòng)靜兼修的健身作用。如果能從事一些活動(dòng)筋骨,增強(qiáng)和改善內(nèi)臟器官及大腦神經(jīng)支配活動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng),把不同的鍛煉項(xiàng)目搭配起來有側(cè)重地進(jìn)行鍛煉,可以收到更好的內(nèi)外結(jié)合的效果。全面活動(dòng)身體或鍛煉肢體的各個(gè)部位,都能達(dá)到強(qiáng)健 ......
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