
臀部或臀部與身體某一部位的支撐,身體重量主要落在臀部的一種身體姿勢(shì)。坐有并腿坐、分腿坐、屈腿坐、舉腿坐、跪坐等。并腿坐又稱(chēng)直角坐,兩腿伸直并攏,上體正直與腿成90°角,兩手叉腰,兩肘后張。分腿坐:兩腿伸直左右分開(kāi),其它同并腿坐。屈腿坐:收髖屈膝兩手抱膝(也可側(cè)舉、叉腰)。舉腿坐:收腹舉腿,兩臂側(cè)舉或握踝關(guān)節(jié)(見(jiàn)圖2—3—5)。跪坐:大腿緊疊于小腿,臀部坐于足踝上的跪立姿勢(shì)。各種坐姿豐富了徒手練習(xí)的內(nèi)容,提高了練習(xí)的趣味性。根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)和老年人中的特殊情況如站立不便或起立有困難,可在坐姿中進(jìn)行身體操練如屈伸膝髖、向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)上體、軀 ......
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