發(fā)展協(xié)調(diào)、力量的一種方法。是通過兩人相互配合、幫助和對抗完成動(dòng)作。雙人練習(xí)分徒手、持輕器械和在專門器械上完成三種。根據(jù)練習(xí)者用力的性質(zhì)又分助力性、對抗性和協(xié)同性三種。助力性練習(xí)即一人幫助另一人完成動(dòng)作。如蹲起,由于腿部力量不夠,下蹲后起立困難,則另一人給予適當(dāng)?shù)闹椭瓿?。對抗性練?xí):兩人同時(shí)用力,但方向相反,進(jìn)行對抗并完成練習(xí)。如推或拉,由于增加身體的負(fù)荷量,所以能收到較明顯的效果。協(xié)同性練習(xí):兩人相互配合完成動(dòng)作如相互壓肩。進(jìn)行雙人練習(xí)必須注意兩人身高體重、體質(zhì)大致相同并在統(tǒng)一的口令和節(jié)奏下進(jìn)行。老年人不要去做技術(shù)性強(qiáng)、 ......
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