獨(dú)自將球拋于空間后,再接球的一種方法。拋接的方法和形式很多,如:?jiǎn)问只螂p手拋接、交換手拋接、繞體拋接、舉腿拋接,還可加轉(zhuǎn)體和擊掌等動(dòng)作練習(xí)。老年人做拋接球的練習(xí),可提高大腦和身體運(yùn)動(dòng)器官的反應(yīng)能力、控制能力和眼的觀察能力,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)的靈活性,發(fā)展上肢和身體肌肉的力量,這對(duì)增進(jìn)老年人的身體健康十分有益。適合老年人練習(xí)的動(dòng)作如:
體前左、右繞環(huán)拋接站立單手持球,兩臂同時(shí)向左或向右繞環(huán),在經(jīng)體前部位和上舉部位時(shí),將球順勢(shì)拋向另一手接球??蛇B續(xù)做,也可左右交替進(jìn)行。
單手向上翻腕拋接單手體側(cè)扣腕持球,指尖向后,以肘、腕帶動(dòng)經(jīng)前 ......
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