是藝術(shù)體操練習(xí)的重要內(nèi)容之一。它以身體各關(guān)節(jié)大幅度屈伸或扭轉(zhuǎn)來完成,以此構(gòu)成多曲線的身體造型美,如大幅度的舉手投足表現(xiàn)良好的柔韌素質(zhì),增加了肢體的動態(tài)美。老年人身體各部位及各關(guān)節(jié)柔韌性靈活性減退,通過柔韌性動作練習(xí)達到減緩機能消退,防止老年病的發(fā)展或發(fā)生。肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)可做振肩、提肩、內(nèi)收、外展、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和臂的擺動、繞環(huán)等。采用體前、后屈動作,軀干波浪動作,擺動、繞環(huán)動作鍛煉脊柱柔韌性。它包括頸、胸、腰椎,老年人常見多發(fā)頸腰椎病變,通過鍛煉可得到減緩或預(yù)防。髖部及下肢的柔韌性動作可采用髖部繞、繞環(huán)、擺動等。腿部柔韌性動作采 ......
上一篇: 基本步法
下一篇: 波浪動作
【相關(guān)文章】