
是藝術(shù)體操練習(xí)的主要內(nèi)容之一,包括各種走、跑及舞蹈步等內(nèi)容。同時(shí)配合手臂、身體姿態(tài)及各種輕器械練習(xí),使之更具特色。它包括柔軟步、滾動(dòng)步、彈簧步、華爾茲步等等。老年人適宜選擇節(jié)奏平穩(wěn)、簡單易學(xué)的步法。
柔軟步行進(jìn)時(shí)落地腳柔軟地從足尖過渡到全腳掌,兩腳依次交替,兩臂自然擺動(dòng),頭及上體保持正直。練習(xí)時(shí)采用2/4或4/4拍音樂。
滾動(dòng)步兩腿交替完成從垂直地面滾動(dòng)下壓至全腳掌著地的動(dòng)作。
彈簧步表現(xiàn)腿部彈性特點(diǎn)的步法,節(jié)奏為兩拍完成動(dòng)作,行進(jìn)中支撐腿做腳尖過渡到全腳掌,接著屈膝然后依次伸直至提踵立。它包括普通彈簧步、前舉腿彈簧步、跳彈簧步等,它是單腳 ......
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