籃球比賽時(shí),隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向以擺脫防守或堵截進(jìn)攻的一種方法。變方向跑時(shí)(以從左向右變方向?yàn)槔?當(dāng)左腳向左前方跑出最后一步時(shí),左腿彎曲,左腳的前腳掌內(nèi)側(cè)突然用力蹬地,腳尖稍向右轉(zhuǎn),使身體轉(zhuǎn)向右前方,右腳向右方跨出一步,隨后左腳向右腳的側(cè)前方跨出一大步,從右方快速切入。向另一側(cè)變方向時(shí),動(dòng)作相反,方法相同。老年人練習(xí)變方向跑時(shí)注意做好膝、腰的準(zhǔn)備活動(dòng),以免受傷;根據(jù)自己實(shí)際情況做快速或慢速變向跑 ......
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