游泳對于老年人是一項很好的運動,應當積極提倡,但必須明確鍛煉的意義和作用,同時了解游泳鍛煉中應注意的事項。①進行身體檢查經(jīng)醫(yī)生同意,方可游泳。②要充分了解水底有無障礙物以及水質(zhì)和水流的情況,以免得傳染病或發(fā)生危險。在暴風雨期間或是有漩渦、瀑布或長滿纏藤野草的水下環(huán)境中不宜游泳。③下水前要做好充分準備活動,防止在水中發(fā)生抽筋以及有其它不良反應。④飯后、酒后或激烈運動之后,不宜立即下水。⑤根據(jù)體力和水溫條件,在水中停留時間不要過長,當身體感到疲勞,出現(xiàn)頭暈、嘔心冷顫等異常反應時,應及時上岸休息。⑥在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時,不要著慌,應 ......
上一篇: 老年游泳姿勢的選擇
下一篇: 蛙泳