根據(jù)健美實(shí)踐得知練習(xí)時(shí)注意力高度集中能大大提高鍛煉效果,因?yàn)橐磺袆?dòng)作都是大腦支配相應(yīng)的肌肉收縮完成的。注意力高度集中能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練習(xí)動(dòng)作時(shí)要注意將意念和動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái),具體做法是練那塊肌肉,眼睛要盯住這塊肌肉,心里要想著這塊肌肉工作。例如練立式彎舉是為了發(fā)達(dá)肱二頭肌,練時(shí),雙眼要看著自己的雙臂,看著肱二頭肌再慢慢地收縮又在慢慢地放松拉長(zhǎng) ......
上一篇: 先衰竭法
下一篇: 優(yōu)先訓(xùn)練法
【相關(guān)文章】