是老人健美強(qiáng)身的器材之一,它能發(fā)展全身的肌肉力量,家庭使用一般用30~50千克的小杠鈴。小杠鈴的橫杠多種多樣用途各異。有很短小的橫杠(長約40厘米)套上不同重量的小鈴片就組成了活動(dòng)小杠鈴;有形橫杠,這種小杠鈴套上鈴片最適合做彎舉(發(fā)展肱二頭肌);還有一種曲形小橫杠,它是發(fā)展肱三頭肌的有效器械。此外,許多發(fā)展肌力的方法均可采用拉力器、啞鈴、壺鈴 ......
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