一張運動處方應(yīng)包括6個方面的內(nèi)容:①運動的目的;②運動項目;③運動負荷;④每次運動的持續(xù)時間;⑤每周鍛煉次數(shù);⑥注意事項。運動處方的格式如下:
運動處方
姓名 性別 年齡 職業(yè) 身高(厘米) 體重(千克) 身高體重指數(shù) 靜息時心率(次/分): 最大負荷時心率(次/分): 日常平均每天消耗能量(卡): 鍛煉時需消耗能量(卡/日或卡/周): ’ 鍛煉目的和要求: 運動項目及時闖分配: 運動負荷量:平均梅脫心率控制在 次/分或 .%的最大耗氧量 鍛煉次數(shù)和持續(xù)時間: 次/周或日、次/分鐘 注意事項: ,簽名日 ......上一篇: 運動時間
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