老年時期生理功能已逐漸衰退,由于個人生活習(xí)慣、體育運動及社會環(huán)境等因素不同,衰老的個體差異很大,但總的趨向是從生理上、體力上和精力上來說,都有明顯下降。在為老年人開運動處方前,一定要對身體有全面的了解,然后根據(jù)身體情況、生活特點、個人愛好等特點,做到有的放矢地制訂運動處方。檢查內(nèi)容包括一般健康檢查;從事運動時的醫(yī)學(xué)檢查;體能測驗;必要時做運動負(fù)荷試驗。對老人來說,進(jìn)行12分鐘步行試驗,檢查心肺功能是很安全的。根據(jù)這些檢查結(jié)果來評價健康狀況及體力水平,才能合理地制訂處方。若進(jìn)行一般的運動量小的和緩的運動,如散步、太極拳、氣功等練習(xí),可 ......
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