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天賦教育改變?nèi)松\(yùn)
直擺性腿法。兩手扶肋木或一定高度的物體,一腿支撐,另一腿腳面繃平向后倒踢,上體前俯、挺胸、抬頭,踢腿時(shí)兩腿繃直,支撐腿全腳著地。先踢一腿,然后再換另一腿。(圖2—4—13)此腿法可以拉長(zhǎng)大腿部的肌肉,增強(qiáng)腿部的柔韌性。
圖2—4—13 后踢 ......
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