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天賦教育改變人生命運
屈伸性腿法。一腿支撐,另一腿屈膝抬起,大腿高與腰齊,同時迅速挺膝,向前平踢,腳面繃直,力達腳尖。此練習可以提高老年人髖、膝關節(jié)的靈活性,增強腿部的力量。練習時可雙手叉腰,挺胸、收腹,一腿支撐,另一腿向前彈踢,目視前方,左右腿交換練習。(圖2—4—14)練習時要注意動作要求,踢出的腿要稍控制一下,再下落換腿,如踢不到與腰齊,可踢低一點,支撐腿伸直或稍微屈。
圖2—4—14 彈 ......
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