
練功十八法第3套第2節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳分立一大步,雙手叉腰,拇指向后。(圖2—4—134—①)①右腿成仆步,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)約45°。(圖2—4—134—②)②還原成開(kāi)始預(yù)備姿勢(shì)。③④動(dòng)作與①②相同,但方向相反。(圖2—4—134—③)共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):做仆步時(shí)上體保持正直。此功法對(duì)腰、臀、腿痛以及髖、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)不便都有一定的治療效果。
圖2—4—134 仆步轉(zhuǎn) ......
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