
練功十八法第3套第3節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳并立。①上體前屈,兩手扶于膝關(guān)節(jié),膝蓋繃直。(圖2—4—135—①)②屈膝下蹲,兩手仍扶于膝上。(圖2—4—135—②)③兩掌先貼腳背后,再伸直兩腿。(圖2—4—135—③)④還原成預(yù)備姿勢(shì)。共做2~4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)要手掌先貼腳背后再伸直兩腿。此功法對(duì)髖、膝關(guān)節(jié)及下肢屈伸困難者有較好的療效。
圖2—4—135 俯蹲伸 ......
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