
練功十八法第4套第3節(jié)。動(dòng)作過程:身體直立,兩手半推拳收于腰間,拳心向上。(圖2—4—141—①)①右手上托,掌心向上,目視手背。(圖2—4—141—②)②右手從左側(cè)下至腰部時(shí)上體前屈,右掌心延續(xù)摸至左腳外側(cè)。(圖2—4—141—③)③上體向右轉(zhuǎn),右手掌撫摸兩腳背至右腳外側(cè)上,再還原成預(yù)備姿勢。(圖2—4—141—④)⑤~⑧同①~④動(dòng)作一樣,只是方向相反。共練4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):上體前屈時(shí)兩腿伸直,膝關(guān)節(jié)不得彎曲。此功法對肩、背、腰及腿酸痛有一定療效。
圖2—4—141 上下疏 ......
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