
練功十八法第5套第1節(jié)。動作過程:兩腳分立,略寬于肩,兩手握拳收于腰間。(圖2—4—144—①)①兩拳變掌,翻掌上托,指尖相對,目視手背。(圖2—4—144—②)②還原成預(yù)備抱拳。③兩手向前后推掌,同時上體左轉(zhuǎn)90°,目視左手。(圖2—4—144—③)④還原成預(yù)備抱拳。⑤同③動作一樣,但方向相反。⑥還原成預(yù)備抱拳。⑦兩手向體側(cè)推掌,掌心向外。(圖2—4—144—④)⑧還原成預(yù)備抱拳。共做4個8拍。注意事項:轉(zhuǎn)體時兩腳不要轉(zhuǎn)動。此功對網(wǎng)球肘,腕、指腱鞘炎及肩、腰酸痛有一定的治療效果。
圖2—4—144 四面推 ......
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